شد البطن في إسطنبول · اليوم 5 من 10
اليوم 5 بعد شد البطن في إسطنبول
أبقِ المشد عليك وواصل المشي كل يوم. دع مرافقك يحمل كل شيء، حتى حقائب اليد.
الإجابة المختصرة
في اليوم 5 بعد شد البطن في إسطنبول:
- ليس اليوم رفع الأثقال والإجهاد · الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي · المشد الضاغط · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: رحلة عشاء في البوسفور مع عرض، تلفريك بيير لوتي وحديقة الشاي، متحف إسطنبول للفن الحديث وواجهة كاراكوي البحرية.
قواعد اليوم
المشي
امشِ كل يوم أكثر قليلًا من اليوم السابق. يحسّن المشي الدورة الدموية ويقلل خطر الجلطات والالتهاب الرئوي. بين فترات المشي، حرّك قدميك وساقيك كثيرًا.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
رفع الأثقال والإجهاد
لمدة 6 أسابيع، تجنب رفع أي شيء يتطلب جهدًا، مثل حقيبة سفر أو أكياس تسوق ثقيلة أو طفل. دع مرافقك يحمل الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente
الرياضة
لا تمارين بطن ولا شيء مجهد، كركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال أو التمارين الهوائية، لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط طوال الوقت إلا عند الاستحمام. تقول NHS إنه يُلبس عادةً نحو 6 أسابيع، ويحدد جرّاحك الموعد.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الاستحمام والمغطس والمسابح
يبدأ الاستحمام عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة أو بعد إزالة الأنابيب، حسب ما يقوله جرّاحك. لا حمّام بالمغطس لمدة أسبوعين على الأقل، واسأل جرّاحك قبل المسبح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
وضعية النوم
استرح والجزء العلوي من جسمك مرفوع ووسائد تحت ركبتيك. ثني الركبتين يخفف الشد عن الغرز.
المصدر: NHS · Acibadem International
الطيران إلى بلدك
ليس بعد. يطلب الجراحون عادةً البقاء قرب المستشفى أسبوعًا إلى أسبوعين قبل رحلة طيران طويلة، وتنصح CDC السياح العلاجيين بالانتظار 10 أيام على الأقل بعد جراحة البطن.
المصدر: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
رحلة عشاء في البوسفور مع عرض
أمسية عشاء جلوسًا مع رقص شعبي وأضواء المدينة من الماء. المشروبات اختيارية، ويمكنك طلب المشروبات الغازية فقط.
جلوسًا، في الداخل، حوالي 3 ساعات
تلفريك بيير لوتي وحديقة الشاي
رحلة قصيرة بالتلفريك إلى حديقة شاي مظللة على تلة تطل على القرن الذهبي. اجلس وشاهد القوارب.
جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات
متحف إسطنبول للفن الحديث وواجهة كاراكوي البحرية
فن تركي حديث في مبنى بارد وواسع على الماء، مع مقهى يطل على المدينة القديمة.
مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2 ساعات
رحلة بحرية سياحية في البوسفور
ساعتان على الماء مرورًا بالقصور والفلل والجسرين. اختر مقعدًا في المقصورة المغطاة أو على الجانب المظلل من السطح.
جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 2 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: مقهى شيشة في طوب هانه · متاحف إسطنبول الأثرية · العبّارة العامة من أمين أونو إلى كاديكوي · متحف بيرا · حفل الدراويش المولوية · درس طبخ تركي
شيئان تتجنبهما اليوم
أين تأكل اليوم
- حلويات الحليب في محل «مهلبيجي». سوتلاش وقازان ديبي وطاووق كوكسو: طرية وباردة وإسطنبولية بامتياز.
- فطور تركي في بشكتاش. فطور طويل جلوسًا من الأجبان والزيتون والبيض والعسل والخبز في شارع الفطور في جارشي.
- المزة والسمك في مطعم «ميهانه». تقدم حانات بيوغلو عشرات الأطباق الصغيرة. العرق (الراكي) تقليدي، ويمكنك الاستغناء عنه.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك