تكبير الثدي في ميديين · اليوم 8 من 10
اليوم 8 بعد تكبير الثدي في ميديين
تختفي الكدمات خلال أسبوعين إلى ثلاثة. الأيام الأطول والهادئة في الخارج مقبولة إذا تجنبت الزحام حيث قد يصطدم بك أحد.
الإجابة المختصرة
في اليوم 8 بعد تكبير الثدي في ميديين:
- ليس اليوم حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس · أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح
- بحذر المشي والرياضة · حمالة الصدر الداعمة · وضعية النوم · الطيران إلى بلدك
خيارات جيدة اليوم: حانات الأسطح وحديقة ييراس، زيارة مزرعة قهوة، جولة الغرافيتي في كومونا 13.
قواعد اليوم
حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس
لا ترفعي أي شيء فوق رأسك لمدة 2 إلى 3 أسابيع، وتجنبي حمل أي شيء يجهدك لمدة 4 إلى 6 أسابيع. دعي مرافقك يتولى الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشي والرياضة
التجول الهادئ سيرًا مقبول. تجنبي حمل الأثقال والرياضة الشاقة لمدة شهر على الأقل.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
حمالة الصدر الداعمة
ارتدي حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية ليلًا ونهارًا، إلا أثناء الاستحمام، كما يقول جراحك. يطلبها بعض الجراحين لمدة تصل إلى 3 أشهر.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح
لا حوض استحمام ولا جاكوزي لمدة 4 أسابيع تقريبًا. اسألي جراحك قبل السباحة أو الحمام التركي أو الساونا.
المصدر: Kaiser Permanente
وضعية النوم
نامي على ظهرك مع رفع رأسك وكتفيك على وسائد بوضعية مائلة، خصوصًا في الأيام الأولى.
المصدر: Kaiser Permanente · The Aesthetic Society
الطيران إلى بلدك
لا تطيري إلا بإذن جراحك. اختاري مقعدًا بجانب الممر، واطلبي من طاقم الطائرة رفع حقيبتك، وتمشّي كل ساعة تقريبًا واشربي الماء.
المصدر: Acibadem International · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
حانات الأسطح وحديقة ييراس
حانات الأسطح والنوادي في إل بوبلادو. سهر وصخب ومحورها الشرب، وغالبًا وقوف لساعات.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، في الداخل، حوالي 4 ساعات
زيارة مزرعة قهوة
زيارة مزرعة قهوة في التلال خارج المدينة: النباتات والقطف والتحميص والتذوق.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 6 ساعات
جولة الغرافيتي في كومونا 13
فن الشوارع والسلالم المتحركة المكشوفة والأزقة على سفح التل مع مرشد محلي. منحدرة ومزدحمة ومعظمها تحت الشمس.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 4 ساعات
جولة مشي في وسط المدينة
جولة مع مرشد في ساحات وسط المدينة وكنائسها وأسواقها. شوارع مزدحمة وبعض الشمس.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 3 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو · تذوق الفواكه الاستوائية في السوق · حديقة أرفي · حديقة إكسبلورا والأكواريوم · بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا · حديقة ميديين النباتية · الطيران المظلي فوق وادي أبورا · التلفريك فوق التلال (ميتروكابلي) · مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو · ورشة الكاكاو والشوكولاتة الكولومبية · متحف الفن الحديث في ميديين (MAMM) · مركز إل تيسورو أو سانتافي التجاري · متحف بيت الذاكرة · درس طبخ كولومبي
شيئان تتجنبهما اليوم
رحلة يومية إلى غواتابي وصخرة إل بينيول
لماذا لا: مشي ومجهود أكثر مما يناسب هذه المرحلة.
ليس خلال الأيام الـ10 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
سبا فندقي فيه بخار وجاكوزي
لماذا لا: يتضمن السباحة أو ملامسة الماء. يعني ذلك بخارًا أو ماءً ساخنًا أو حرارة ساونا.
ليس خلال الأيام الـ10 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
أين تأكل اليوم
- حساء سانكوتشو أو موندونغو. حساءات دسمة بالدجاج أو اللحم البقري أو الكرشة مع الخضار، تُقدَّم على الغداء مع الأرز والأفوكادو.
- بونيويلوس وناتيا. كرات عجين بالجبن وحلوى طرية تشبه الكاسترد، في المخابز طوال العام.
- أريبا. أقراص ذرة بالجبن أو الزبدة، في كل مخبز وكشك في الشارع.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك