تكبير الثدي في ميديين · اليوم 3 من 10
اليوم 3 بعد تكبير الثدي في ميديين
يبدأ الألم بالهدوء عند كثيرين. نصف يوم هادئ في الداخل مناسب إذا أبقيت ذراعيك منخفضتين.
الإجابة المختصرة
في اليوم 3 بعد تكبير الثدي في ميديين:
- ليس اليوم حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس · أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي والرياضة · حمالة الصدر الداعمة · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو، بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا، حديقة ميديين النباتية.
قواعد اليوم
حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس
لا ترفعي أي شيء فوق رأسك لمدة 2 إلى 3 أسابيع، وتجنبي حمل أي شيء يجهدك لمدة 4 إلى 6 أسابيع. دعي مرافقك يتولى الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشي والرياضة
حاولي المشي قليلًا كل يوم. لا شيء شاق: لا هرولة ولا دراجة ولا أوزان ولا تمارين هوائية.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
حمالة الصدر الداعمة
ارتدي حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية ليلًا ونهارًا، إلا أثناء الاستحمام، كما يقول جراحك. يطلبها بعض الجراحين لمدة تصل إلى 3 أشهر.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح
لا حوض استحمام ولا جاكوزي لمدة 4 أسابيع تقريبًا. اسألي جراحك قبل السباحة أو الحمام التركي أو الساونا.
المصدر: Kaiser Permanente
وضعية النوم
نامي على ظهرك مع رفع رأسك وكتفيك على وسائد بوضعية مائلة، خصوصًا في الأيام الأولى.
المصدر: Kaiser Permanente · The Aesthetic Society
الطيران إلى بلدك
تريدك معظم الفرق قريبًا من العيادة حتى أول فحص للجرح، عادةً بعد أسبوع إلى أسبوعين. وتُثنى عادةً رحلات الطيران الطويلة في الأسبوع الأول بسبب خطر الجلطات.
المصدر: Acibadem International · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو
لوحات فرناندو بوتيرو في الداخل، ومنحوتاته البرونزية في الساحة المزدحمة خارج المتحف.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 2 ساعات
بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا
نسخة من قرية أنتيوكية على قمة تلة داخل المدينة، مع إطلالة على ميديين. الصعود بسيارة أجرة لمسافة قصيرة.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
حديقة ميديين النباتية
حدائق مجانية فيها بيت للأوركيد وممرات ظليلة، بجوار حديقة إكسبلورا.
مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات
التلفريك فوق التلال (ميتروكابلي)
رحلة بالتلفريك جالسًا من محطة أسيفيدو فوق أحياء التلال، مع إطلالة واسعة على الوادي.
جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: تذوق الفواكه الاستوائية في السوق · متحف بيت الذاكرة · حديقة إكسبلورا والأكواريوم · درس طبخ كولومبي · مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو · مركز إل تيسورو أو سانتافي التجاري · متحف الفن الحديث في ميديين (MAMM) · ورشة الكاكاو والشوكولاتة الكولومبية
شيئان تتجنبهما اليوم
زيارة مزرعة قهوة
لماذا لا: مشي ومجهود أكثر مما يناسب هذه المرحلة.
مسموح عادةً من اليوم 4.
سبا فندقي فيه بخار وجاكوزي
لماذا لا: يتضمن السباحة أو ملامسة الماء. يعني ذلك بخارًا أو ماءً ساخنًا أو حرارة ساونا.
ليس خلال الأيام الـ10 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
أين تأكل اليوم
- حساء سانكوتشو أو موندونغو. حساءات دسمة بالدجاج أو اللحم البقري أو الكرشة مع الخضار، تُقدَّم على الغداء مع الأرز والأفوكادو.
- بونيويلوس وناتيا. كرات عجين بالجبن وحلوى طرية تشبه الكاسترد، في المخابز طوال العام.
- أريبا. أقراص ذرة بالجبن أو الزبدة، في كل مخبز وكشك في الشارع.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك