ما يمكن فعله في ميديين بينما يتعافى شريكك

مهمتك في الرحلة

• كن حاضرًا في مواعيد العيادة وفي الليلة الأولى بعد العملية.
• احمل الحقائب. بعد معظم العمليات يُمنع حمل الأثقال لأسابيع.
• احتفظ بالسوائل وأدوية العيادة ورقم هاتف العيادة في متناول يدك.
• اعرف أين أقرب صيدلية. الصيدليات (droguerías) في كل شارع تقريبًا، وتفتح عدة سلاسل في إل بوبلادو ولوريليس على مدار الساعة وتوصل الطلبات.
• رقم الطوارئ: 123 للإسعاف والشرطة والإطفاء.

خروج قصير تتشاركانه

جلوسًا وقصير وقريب من أحياء العيادات. معظمه يناسب أيام التعافي الأولى. تحقق من قواعد كل يوم في دليل المريض.

• حديقة ميديين النباتية

  حدائق مجانية فيها بيت للأوركيد وممرات ظليلة، بجوار حديقة إكسبلورا.

  مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• حديقة إكسبلورا والأكواريوم

  متحف علوم تفاعلي فيه أكواريوم كبير للمياه العذبة. في الداخل.

  مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا

  نسخة من قرية أنتيوكية على قمة تلة داخل المدينة، مع إطلالة على ميديين. الصعود بسيارة أجرة لمسافة قصيرة.

  مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• متحف الفن الحديث في ميديين (MAMM)

  فن كولومبي معاصر في مصنع صلب قديم أعيد تأهيله في سيوداد ديل ريو. هادئ ومكيّف.

  مشي هادئ، في الداخل، حوالي 1.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• متحف بيت الذاكرة

  متحف مجاني عن تاريخ المدينة القريب بين النزاع والتعافي. في الداخل وهادئ.

  مشي هادئ، في الداخل، حوالي 1.5 ساعات

  افتح في الخرائط

• مركز إل تيسورو أو سانتافي التجاري

  مراكز تسوق كبيرة مكيّفة فيها مقاهٍ ومقاعد، مناسبة لعصر ممطر.

  مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2 ساعات

  افتح في الخرائط

• درس طبخ كولومبي

  حضّر الأريبا والإمبانادا وأطباقًا محلية أخرى مع طاهٍ ثم تناولها. في الداخل.

  مشي هادئ، في الداخل، حوالي 3 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

أنشطة تقوم بها وحدك

على مريضك تجنب هذه الأشياء في معظم الأيام، فهي مثالية بينما يرتاح.

• متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو

  لوحات فرناندو بوتيرو في الداخل، ومنحوتاته البرونزية في الساحة المزدحمة خارج المتحف.

  مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 2 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• جولة الغرافيتي في كومونا 13

  فن الشوارع والسلالم المتحركة المكشوفة والأزقة على سفح التل مع مرشد محلي. منحدرة ومزدحمة ومعظمها تحت الشمس.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 4 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• زيارة مزرعة قهوة

  زيارة مزرعة قهوة في التلال خارج المدينة: النباتات والقطف والتحميص والتذوق.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 6 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• رحلة يومية إلى غواتابي وصخرة إل بينيول

  البلدة الملوّنة على البحيرة وأكثر من 700 درجة لصعود صخرة إل بينيول، على بعد نحو ساعتين في كل اتجاه، وغالبًا مع جولة بالقارب.

  شاق، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 10 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• حانات الأسطح وحديقة ييراس

  حانات الأسطح والنوادي في إل بوبلادو. سهر وصخب ومحورها الشرب، وغالبًا وقوف لساعات.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، في الداخل، حوالي 4 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• التلفريك فوق التلال (ميتروكابلي)

  رحلة بالتلفريك جالسًا من محطة أسيفيدو فوق أحياء التلال، مع إطلالة واسعة على الوادي.

  جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو

  شوارع مشجرة فيها مقاهٍ ومحلات صغيرة قرب كثير من العيادات. اجلس مع عصير أو قهوة.

  جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات

  افتح في الخرائط

• تذوق الفواكه الاستوائية في السوق

  جولة مع مرشد في سوق مزدحم لتذوق فواكه لم يرها معظم الزوار من قبل.

  مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي 2.5 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• جولة مشي في وسط المدينة

  جولة مع مرشد في ساحات وسط المدينة وكنائسها وأسواقها. شوارع مزدحمة وبعض الشمس.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 3 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• حديقة أرفي

  حديقة غابات على الهضبة فوق المدينة، يُوصل إليها بالتلفريك، فيها مسارات وسوق في نهاية الأسبوع.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، في الظل أو مغطى، حوالي 4 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• الطيران المظلي فوق وادي أبورا

  طيران مزدوج من سان فيليكس في التلال شمال المدينة، مع حزام وخوذة وهبوط فيه ارتجاج.

  بضع ساعات سيرًا مع استراحات، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 4 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• ورشة الكاكاو والشوكولاتة الكولومبية

  تذوّق الشوكولاتة واصنعها من الكاكاو الكولومبي في ورشة صغيرة داخلية.

  جلوسًا، في الداخل، حوالي 2 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

• سبا فندقي فيه بخار وجاكوزي

  غرف البخار والساونا والجاكوزي في منتجعات فنادق إل بوبلادو.

  جلوسًا، في الداخل، حوالي 2 ساعات

  افتح في الخرائط

رحلة يوم، إن كان لديك يوم فارغ

• رحلة يومية إلى غواتابي وصخرة إل بينيول

  البلدة الملوّنة على البحيرة وأكثر من 700 درجة لصعود صخرة إل بينيول، على بعد نحو ساعتين في كل اتجاه، وغالبًا مع جولة بالقارب.

  شاق، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 10 ساعات

  اطلع على المواعيد والأسعار

الأيام الطويلة بعيدًا أفضل في يوم يكون فيه مريضك مرتاحًا وليس لديه موعد.

أين تأكل

• عصائر الفاكهة الطازجة. عصائر اللولو والماراكويا والغوانابانا والمانجو، بالماء أو الحليب، في أي مقهى.
• حساء سانكوتشو أو موندونغو. حساءات دسمة بالدجاج أو اللحم البقري أو الكرشة مع الخضار، تُقدَّم على الغداء مع الأرز والأفوكادو.
• بونيويلوس وناتيا. كرات عجين بالجبن وحلوى طرية تشبه الكاسترد، في المخابز طوال العام.
• أريبا. أقراص ذرة بالجبن أو الزبدة، في كل مخبز وكشك في الشارع.
• بانديخا بايسا. الطبق الإقليمي: فاصوليا وأرز ولحم مفروم وجلد مقرمش وبيض وأريبا وموز الجنة. ضخم وثقيل.
• إمبانادا. فطائر ذرة مقلية محشوة باللحم والبطاطس، تُباع في كل زاوية. مقرمشة.
• أغواردينتي. المشروب الكحولي المحلي بنكهة اليانسون، حاضر في كل حفلة.

أدلة التعافي في ميديين

• شد البطن

  ميديين

  10 أيام، يومًا بيوم. شد البطن جراحة كبيرة في البطن.

  افتح الدليل

• شفط الدهون

  ميديين

  7 أيام، يومًا بيوم. يعني شفط الدهون عادةً ليلة واحدة في المستشفى.

  افتح الدليل

• عملية BBL

  ميديين

  10 أيام، يومًا بيوم. تحتاج الدهون المنقولة إلى وقت لتثبت، لذلك تدور القواعد حول الضغط: لا جلوس على المؤخرة إلا على وسادة BBL، والنوم على البطن، وارتداء المشد الضاغط طوال الوقت، والمشي قليلًا كل يوم، والانتظار أسبوعًا إلى أسبوعين على الأقل قبل الطيران.

  افتح الدليل

• تكبير الثدي

  ميديين

  10 أيام، يومًا بيوم. توقع ألمًا وتورمًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة.

  افتح الدليل