شفط الدهون في ميديين · اليوم 4 من 7
اليوم 4 بعد شفط الدهون في ميديين
يمكنك عادةً قضاء بضع ساعات من التجول الهادئ مع استراحات. لا شيء مجهد.
الإجابة المختصرة
في اليوم 4 بعد شفط الدهون في ميديين:
- ليس اليوم الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح
- بحذر المشد الضاغط · المشي · السوائل من الشقوق · الطيران إلى بلدك
خيارات جيدة اليوم: حانات الأسطح وحديقة ييراس، متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو، زيارة مزرعة قهوة.
قواعد اليوم
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط أو الضمادات باستمرار لعدة أسابيع، ولا تنزعها إلا للاستحمام. تعتمد المدة على المنطقة المعالجة، وغالبًا 3 إلى 4 أسابيع أو أكثر.
المصدر: NHS · Kaiser Permanente
المشي
امشِ كل يوم أكثر قليلًا من اليوم السابق. المشي والحركة العادية لا بأس بهما.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الرياضة
لا شيء مجهد في الأسبوعين الأولين تقريبًا. تختلف المصادر حول الموعد بعد ذلك: تقول Kaiser Permanente إن الرياضة المجهدة قد تكون ممكنة بعد 2 إلى 3 أسابيع، بينما تقترح NHS تمارين خفيفة بعد 3 إلى 4 أسابيع وتجنب النشاط المجهد لمدة 10 إلى 12 أسبوعًا. اسأل جرّاحك.
المصدر: NHS · Kaiser Permanente
الاستحمام والمغطس والمسابح
الاستحمام ممكن عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة إن وافق جرّاحك. لا حمّام بالمغطس في الأسبوعين الأولين. لا تحدد المصادر المذكورة هنا موعدًا للمسابح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي، فاسأل جرّاحك.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
السوائل من الشقوق
قد تتسرب سوائل من الشقوق الصغيرة لعدة أيام، دموية في البداية ثم صافية. يساعد وضع شاش خفيف تحت المشد.
المصدر: Kaiser Permanente
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
حانات الأسطح وحديقة ييراس
حانات الأسطح والنوادي في إل بوبلادو. سهر وصخب ومحورها الشرب، وغالبًا وقوف لساعات.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، في الداخل، حوالي 4 ساعات
متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو
لوحات فرناندو بوتيرو في الداخل، ومنحوتاته البرونزية في الساحة المزدحمة خارج المتحف.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 2 ساعات
زيارة مزرعة قهوة
زيارة مزرعة قهوة في التلال خارج المدينة: النباتات والقطف والتحميص والتذوق.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 6 ساعات
جولة الغرافيتي في كومونا 13
فن الشوارع والسلالم المتحركة المكشوفة والأزقة على سفح التل مع مرشد محلي. منحدرة ومزدحمة ومعظمها تحت الشمس.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 4 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: حديقة ميديين النباتية · التلفريك فوق التلال (ميتروكابلي) · مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو · الطيران المظلي فوق وادي أبورا · جولة مشي في وسط المدينة · تذوق الفواكه الاستوائية في السوق · حديقة أرفي · ورشة الكاكاو والشوكولاتة الكولومبية · بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا · حديقة إكسبلورا والأكواريوم · مركز إل تيسورو أو سانتافي التجاري · متحف الفن الحديث في ميديين (MAMM) · متحف بيت الذاكرة · درس طبخ كولومبي
شيئان تتجنبهما اليوم
رحلة يومية إلى غواتابي وصخرة إل بينيول
لماذا لا: مشي ومجهود أكثر مما يناسب هذه المرحلة.
ليس خلال الأيام الـ7 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
سبا فندقي فيه بخار وجاكوزي
لماذا لا: يتضمن السباحة أو ملامسة الماء. يعني ذلك بخارًا أو ماءً ساخنًا أو حرارة ساونا.
ليس خلال الأيام الـ7 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
أين تأكل اليوم
- أريبا. أقراص ذرة بالجبن أو الزبدة، في كل مخبز وكشك في الشارع.
- بانديخا بايسا. الطبق الإقليمي: فاصوليا وأرز ولحم مفروم وجلد مقرمش وبيض وأريبا وموز الجنة. ضخم وثقيل.
- إمبانادا. فطائر ذرة مقلية محشوة باللحم والبطاطس، تُباع في كل زاوية. مقرمشة.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك