شد البطن في ميديين · اليوم 4 من 10
اليوم 4 بعد شد البطن في ميديين
يخفّ الألم عادةً خلال الأسبوع الأول. متحف هادئ أو حديقة قرب الفندق مناسبان إن استطعت الذهاب والعودة دون إجهاد.
الإجابة المختصرة
في اليوم 4 بعد شد البطن في ميديين:
- ليس اليوم رفع الأثقال والإجهاد · الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي · المشد الضاغط · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا، حديقة ميديين النباتية، مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو.
قواعد اليوم
المشي
امشِ كل يوم أكثر قليلًا من اليوم السابق. يحسّن المشي الدورة الدموية ويقلل خطر الجلطات والالتهاب الرئوي. بين فترات المشي، حرّك قدميك وساقيك كثيرًا.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
رفع الأثقال والإجهاد
لمدة 6 أسابيع، تجنب رفع أي شيء يتطلب جهدًا، مثل حقيبة سفر أو أكياس تسوق ثقيلة أو طفل. دع مرافقك يحمل الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente
الرياضة
لا تمارين بطن ولا شيء مجهد، كركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال أو التمارين الهوائية، لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط طوال الوقت إلا عند الاستحمام. تقول NHS إنه يُلبس عادةً نحو 6 أسابيع، ويحدد جرّاحك الموعد.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الاستحمام والمغطس والمسابح
يبدأ الاستحمام عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة أو بعد إزالة الأنابيب، حسب ما يقوله جرّاحك. لا حمّام بالمغطس لمدة أسبوعين على الأقل، واسأل جرّاحك قبل المسبح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
وضعية النوم
استرح والجزء العلوي من جسمك مرفوع ووسائد تحت ركبتيك. ثني الركبتين يخفف الشد عن الغرز.
المصدر: NHS · Acibadem International
الطيران إلى بلدك
ليس بعد. يطلب الجراحون عادةً البقاء قرب المستشفى أسبوعًا إلى أسبوعين قبل رحلة طيران طويلة، وتنصح CDC السياح العلاجيين بالانتظار 10 أيام على الأقل بعد جراحة البطن.
المصدر: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
بويبليتو بايسا على تلة نوتيبارا
نسخة من قرية أنتيوكية على قمة تلة داخل المدينة، مع إطلالة على ميديين. الصعود بسيارة أجرة لمسافة قصيرة.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
حديقة ميديين النباتية
حدائق مجانية فيها بيت للأوركيد وممرات ظليلة، بجوار حديقة إكسبلورا.
مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات
مقاهي بروفينثا في إل بوبلادو
شوارع مشجرة فيها مقاهٍ ومحلات صغيرة قرب كثير من العيادات. اجلس مع عصير أو قهوة.
جلوسًا، في الظل أو مغطى، حوالي 1.5 ساعات
حديقة إكسبلورا والأكواريوم
متحف علوم تفاعلي فيه أكواريوم كبير للمياه العذبة. في الداخل.
مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2.5 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: متحف بيت الذاكرة · درس طبخ كولومبي · التلفريك فوق التلال (ميتروكابلي) · مركز إل تيسورو أو سانتافي التجاري · متحف الفن الحديث في ميديين (MAMM) · ورشة الكاكاو والشوكولاتة الكولومبية
شيئان تتجنبهما اليوم
رحلة يومية إلى غواتابي وصخرة إل بينيول
لماذا لا: مشي ومجهود أكثر مما يناسب هذه المرحلة. حوالي 2 ساعات في كل اتجاه مسافة طويلة جدًا لهذه المرحلة.
ليس خلال الأيام الـ10 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
متحف أنتيوكيا وساحة بوتيرو
لماذا لا: زحام شديد قد يصطدم بك فيه أحد.
مسموح عادةً من اليوم 8.
أين تأكل اليوم
- عصائر الفاكهة الطازجة. عصائر اللولو والماراكويا والغوانابانا والمانجو، بالماء أو الحليب، في أي مقهى.
- حساء سانكوتشو أو موندونغو. حساءات دسمة بالدجاج أو اللحم البقري أو الكرشة مع الخضار، تُقدَّم على الغداء مع الأرز والأفوكادو.
- بونيويلوس وناتيا. كرات عجين بالجبن وحلوى طرية تشبه الكاسترد، في المخابز طوال العام.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك