شد البطن في تيخوانا · اليوم 7 من 10
اليوم 7 بعد شد البطن في تيخوانا
بعد نحو أسبوع، تحدد كثير من العيادات أول فحص للجرح وتزيل الأنابيب إن لم تكن أُزيلت. اسأل عن الاستحمام والمشد والسفر.
الإجابة المختصرة
في اليوم 7 بعد شد البطن في تيخوانا:
- ليس اليوم رفع الأثقال والإجهاد · الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي · المشد الضاغط · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: الكركند في بويرتو نويفو وإنسينادا، جولة النبيذ في وادي غوادالوبي، واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي.
قواعد اليوم
المشي
امشِ كل يوم أكثر قليلًا من اليوم السابق. يحسّن المشي الدورة الدموية ويقلل خطر الجلطات والالتهاب الرئوي. بين فترات المشي، حرّك قدميك وساقيك كثيرًا.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
رفع الأثقال والإجهاد
لمدة 6 أسابيع، تجنب رفع أي شيء يتطلب جهدًا، مثل حقيبة سفر أو أكياس تسوق ثقيلة أو طفل. دع مرافقك يحمل الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente
الرياضة
لا تمارين بطن ولا شيء مجهد، كركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال أو التمارين الهوائية، لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط طوال الوقت إلا عند الاستحمام. تقول NHS إنه يُلبس عادةً نحو 6 أسابيع، ويحدد جرّاحك الموعد.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الاستحمام والمغطس والمسابح
يبدأ الاستحمام عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة أو بعد إزالة الأنابيب، حسب ما يقوله جرّاحك. لا حمّام بالمغطس لمدة أسبوعين على الأقل، واسأل جرّاحك قبل المسبح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
وضعية النوم
استرح والجزء العلوي من جسمك مرفوع ووسائد تحت ركبتيك. ثني الركبتين يخفف الشد عن الغرز.
المصدر: NHS · Acibadem International
الطيران إلى بلدك
ليس بعد. يطلب الجراحون عادةً البقاء قرب المستشفى أسبوعًا إلى أسبوعين قبل رحلة طيران طويلة، وتنصح CDC السياح العلاجيين بالانتظار 10 أيام على الأقل بعد جراحة البطن.
المصدر: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
الكركند في بويرتو نويفو وإنسينادا
غداء في قرية الكركند وممشى إنسينادا في يوم طويل على الساحل.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 10 ساعات
جولة النبيذ في وادي غوادالوبي
منطقة النبيذ في المكسيك، على بعد 90 دقيقة تقريبًا جنوبًا، مع تذوق في عدة مزارع.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 9 ساعات
واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي
نزهة مستوية على الواجهة البحرية حتى المكان الذي يدخل فيه السياج الحدودي إلى المحيط الهادئ، وهو مغطى بالجداريات.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
سوق إيدالغو
السوق التقليدي للمدينة: فواكه وفلفل حار وحلويات وأكشاك تاكو.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: أكشاك التوستادا بالمأكولات البحرية · مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة · تيليفونيكا غاسترو بارك · ممر باساخي رودريغيز الفني · مركز بلازا ريو التجاري
شيئان تتجنبهما اليوم
أين تأكل اليوم
- التشوروس. عجين مقلي ساخن بالسكر من عربات الشارع. مقرمش.
- البيرة الحرفية في بلازا فييستا. مجموعة من مصانع البيرة الصغيرة في زونا ريو.
- كالدو دي ريس أو كالدو دي بويو. مرق لحم أو دجاج مع خضار طرية في أي مطعم شعبي. اتركه يبرد بعد علاج الأسنان.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك