شد البطن في تيخوانا · اليوم 6 من 10
اليوم 6 بعد شد البطن في تيخوانا
يشعر كثيرون بتحسن كبير الآن، وهنا يسهل الإفراط. لا رفع ولا انحناء ولا التواء.
الإجابة المختصرة
في اليوم 6 بعد شد البطن في تيخوانا:
- ليس اليوم رفع الأثقال والإجهاد · الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي · المشد الضاغط · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي، مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة، الكركند في بويرتو نويفو وإنسينادا.
قواعد اليوم
المشي
امشِ كل يوم أكثر قليلًا من اليوم السابق. يحسّن المشي الدورة الدموية ويقلل خطر الجلطات والالتهاب الرئوي. بين فترات المشي، حرّك قدميك وساقيك كثيرًا.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
رفع الأثقال والإجهاد
لمدة 6 أسابيع، تجنب رفع أي شيء يتطلب جهدًا، مثل حقيبة سفر أو أكياس تسوق ثقيلة أو طفل. دع مرافقك يحمل الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente
الرياضة
لا تمارين بطن ولا شيء مجهد، كركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال أو التمارين الهوائية، لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط طوال الوقت إلا عند الاستحمام. تقول NHS إنه يُلبس عادةً نحو 6 أسابيع، ويحدد جرّاحك الموعد.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الاستحمام والمغطس والمسابح
يبدأ الاستحمام عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة أو بعد إزالة الأنابيب، حسب ما يقوله جرّاحك. لا حمّام بالمغطس لمدة أسبوعين على الأقل، واسأل جرّاحك قبل المسبح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
وضعية النوم
استرح والجزء العلوي من جسمك مرفوع ووسائد تحت ركبتيك. ثني الركبتين يخفف الشد عن الغرز.
المصدر: NHS · Acibadem International
الطيران إلى بلدك
ليس بعد. يطلب الجراحون عادةً البقاء قرب المستشفى أسبوعًا إلى أسبوعين قبل رحلة طيران طويلة، وتنصح CDC السياح العلاجيين بالانتظار 10 أيام على الأقل بعد جراحة البطن.
المصدر: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي
نزهة مستوية على الواجهة البحرية حتى المكان الذي يدخل فيه السياج الحدودي إلى المحيط الهادئ، وهو مغطى بالجداريات.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة
المركز الثقافي في تيخوانا، مع متحف كاليفورنيا وسينما بشاشة قبة. داخلي وجلوسًا.
مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2 ساعات
الكركند في بويرتو نويفو وإنسينادا
غداء في قرية الكركند وممشى إنسينادا في يوم طويل على الساحل.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 10 ساعات
أكشاك التوستادا بالمأكولات البحرية
سيفيتشي وروبيان وأخطبوط فوق توستادا مقرمشة في أكشاك المأكولات البحرية في المدينة.
مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي ساعة واحدة
مسموح أيضًا اليوم: سوق إيدالغو · مركز بلازا ريو التجاري · تيليفونيكا غاسترو بارك · ممر باساخي رودريغيز الفني
شيئان تتجنبهما اليوم
أين تأكل اليوم
- التشوروس. عجين مقلي ساخن بالسكر من عربات الشارع. مقرمش.
- البيرة الحرفية في بلازا فييستا. مجموعة من مصانع البيرة الصغيرة في زونا ريو.
- كالدو دي ريس أو كالدو دي بويو. مرق لحم أو دجاج مع خضار طرية في أي مطعم شعبي. اتركه يبرد بعد علاج الأسنان.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك