شد البطن في تيخوانا · اليوم 2 من 10
اليوم 2 بعد شد البطن في تيخوانا
يغادر كثيرون المستشفى في هذا الوقت تقريبًا. استرح في الفندق، وامشِ قليلًا كل ساعة أو ساعتين، وأبقِ ركبتيك مثنيتين عند الاستلقاء. ما زال اليوم لمرافقك ليستكشف.
الإجابة المختصرة
في اليوم 2 بعد شد البطن في تيخوانا:
- ليس اليوم رفع الأثقال والإجهاد · الرياضة · الاستحمام والمغطس والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي · المشد الضاغط · وضعية النوم
لمرافقك اليوم: مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة، جولة التاكو والبيرة الحرفية في تيخوانا، شاطئ روساريتو.
قواعد اليوم
المشي
انهض وامشِ قليلًا حالما يسمح الفريق، عادةً في اليوم الأول أو الثاني وبمساعدة في البداية. قد لا تستطيع الوقوف منتصبًا تمامًا بعد، وهذا يتحسن.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
رفع الأثقال والإجهاد
لمدة 6 أسابيع، تجنب رفع أي شيء يتطلب جهدًا، مثل حقيبة سفر أو أكياس تسوق ثقيلة أو طفل. دع مرافقك يحمل الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente
الرياضة
لا تمارين بطن ولا شيء مجهد، كركوب الدراجة أو الجري أو رفع الأثقال أو التمارين الهوائية، لمدة 6 إلى 8 أسابيع.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشد الضاغط
ارتدِ المشد الضاغط طوال الوقت إلا عند الاستحمام. تقول NHS إنه يُلبس عادةً نحو 6 أسابيع، ويحدد جرّاحك الموعد.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
الاستحمام والمغطس والمسابح
يبدأ الاستحمام عادةً بعد 24 إلى 48 ساعة من الجراحة أو بعد إزالة الأنابيب، حسب ما يقوله جرّاحك. لا حمّام بالمغطس لمدة أسبوعين على الأقل، واسأل جرّاحك قبل المسبح أو البحر أو الجاكوزي أو الحمّام التركي.
المصدر: Kaiser Permanente · Acibadem International
وضعية النوم
استرح والجزء العلوي من جسمك مرفوع ووسائد تحت ركبتيك. ثني الركبتين يخفف الشد عن الغرز.
المصدر: NHS · Acibadem International
الطيران إلى بلدك
ليس بعد. يطلب الجراحون عادةً البقاء قرب المستشفى أسبوعًا إلى أسبوعين قبل رحلة طيران طويلة، وتنصح CDC السياح العلاجيين بالانتظار 10 أيام على الأقل بعد جراحة البطن.
المصدر: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
اليوم 2: يوم راحة في الفندق
اليوم للراحة في الفندق ومشي قصير كما ينصح جراحك. الاقتراحات أدناه لمرافقك، وكلها على مسافة قصيرة من حي العيادة.
مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة
المركز الثقافي في تيخوانا، مع متحف كاليفورنيا وسينما بشاشة قبة. داخلي وجلوسًا.
مشي هادئ، في الداخل، حوالي 2 ساعات
جولة التاكو والبيرة الحرفية في تيخوانا
أكشاك التاكو ومصانع البيرة في أنحاء المدينة.
بضع ساعات سيرًا مع استراحات، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 5 ساعات
شاطئ روساريتو
شاطئ واسع لركوب الأمواج على بعد 40 دقيقة جنوبًا، فيه مقاهٍ شاطئية.
مشي هادئ، غالبًا تحت الشمس المباشرة، حوالي 5 ساعات
واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي
نزهة مستوية على الواجهة البحرية حتى المكان الذي يدخل فيه السياج الحدودي إلى المحيط الهادئ، وهو مغطى بالجداريات.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
لا شيء تتجنبه اليوم
لا شيء في قائمتنا لـتيخوانا يخالف قواعد اليوم. استمر في اتباع قواعد الطعام والعناية أعلاه.
أين تأكل اليوم
- التشوروس. عجين مقلي ساخن بالسكر من عربات الشارع. مقرمش.
- البيرة الحرفية في بلازا فييستا. مجموعة من مصانع البيرة الصغيرة في زونا ريو.
- كالدو دي ريس أو كالدو دي بويو. مرق لحم أو دجاج مع خضار طرية في أي مطعم شعبي. اتركه يبرد بعد علاج الأسنان.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك