Bauchdeckenstraffung in Tijuana · Tag 6 von 10
Tag 6 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana
Viele fühlen sich jetzt deutlich besser, und gerade dann übertreibt man leicht. Nicht heben, nicht bücken, nicht verdrehen.
Kurze Antwort
An Tag 6 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana:
- Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools · Heimflug
- Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition
Gute Optionen heute: Strandpromenade Playas de Tijuana und die Grenzmauer, Kulturzentrum CECUT und Kuppelkino, Hummer in Puerto Nuevo und Ensenada.
Die Regeln für heute
Gehen
Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.
Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International
Heben und Pressen
Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.
Quelle: Kaiser Permanente
Sport
6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.
Quelle: Kaiser Permanente · NHS
Kompressionsmieder
Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.
Quelle: Kaiser Permanente · NHS
Duschen, Baden und Pools
Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.
Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International
Schlafposition
Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.
Quelle: NHS · Acibadem International
Heimflug
Noch nicht. Chirurgen bitten meist, vor einem Langstreckenflug etwa ein bis zwei Wochen in der Nähe des Krankenhauses zu bleiben, und die CDC raten Medizintouristen, nach einer Bauch-OP mindestens 10 Tage zu warten.
Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.
4 Dinge, die Sie heute tun können
Strandpromenade Playas de Tijuana und die Grenzmauer
Ein ebener Spaziergang an der Promenade bis dorthin, wo der Grenzzaun in den Pazifik läuft, voller Wandbilder.
Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden
Kulturzentrum CECUT und Kuppelkino
Das Kulturzentrum von Tijuana mit dem Museum der Kalifornien und einem Kuppelkino. Drinnen und im Sitzen.
Gemütliches Gehen, drinnen, etwa 2 Stunden
Hummer in Puerto Nuevo und Ensenada
Mittagessen im Hummerdorf und die Promenade von Ensenada an einem langen Tag an der Küste.
Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 10 Stunden
Tostada-Stände mit Meeresfrüchten
Ceviche, Garnelen und Oktopus auf knusprigen Tostadas an den Mariscos-Ständen der Stadt.
Gemütliches Gehen, schattig oder überdacht, etwa 1 Stunde
Heute ebenfalls in Ordnung: Mercado Hidalgo · Einkaufszentrum Plaza Río · Telefónica Gastro Park · Kunstpassage Pasaje Rodríguez
2 Dinge, die Sie heute auslassen sollten
Weintour ins Valle de Guadalupe
Warum nicht: Etwa 1.5 Stunden pro Strecke sind für diese Phase eine zu lange Fahrt.
Meist ab Tag 7 in Ordnung.
Spaziergang über die Avenida Revolución
Warum nicht: Für diese Phase zu viel Gehen und Anstrengung. Dichtes Gedränge, in dem Sie angestoßen werden könnten.
Meist ab Tag 8 in Ordnung.
Wo Sie heute essen können
- Churros. Heißes frittiertes Gebäck mit Zucker vom Straßenstand. Knusprig.
- Craft-Bier an der Plaza Fiesta. Eine Ansammlung kleiner Brauereien in der Zona Río.
- Caldo de res oder caldo de pollo. Rinder- oder Hühnerbrühe mit weichem Gemüse in jeder Fonda. Nach einer Zahnbehandlung abkühlen lassen.
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