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Bauchdeckenstraffung in Medellín · Tag 6 von 10

Tag 6 nach einer Bauchdeckenstraffung in Medellín

Viele fühlen sich jetzt deutlich besser, und gerade dann übertreibt man leicht. Nicht heben, nicht bücken, nicht verdrehen.

Kurze Antwort

An Tag 6 nach einer Bauchdeckenstraffung in Medellín:

  • Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools · Heimflug
  • Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition

Gute Optionen heute: Botanischer Garten von Medellín, Pueblito Paisa auf dem Cerro Nutibara, Parque Explora und Aquarium.

Die Regeln für heute

Mit Vorsicht

Gehen

Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Heute nicht

Heben und Pressen

Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.

Quelle: Kaiser Permanente

Heute nicht

Sport

6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Mit Vorsicht

Kompressionsmieder

Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Heute nicht

Duschen, Baden und Pools

Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Mit Vorsicht

Schlafposition

Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.

Quelle: NHS · Acibadem International

Heute nicht

Heimflug

Noch nicht. Chirurgen bitten meist, vor einem Langstreckenflug etwa ein bis zwei Wochen in der Nähe des Krankenhauses zu bleiben, und die CDC raten Medizintouristen, nach einer Bauch-OP mindestens 10 Tage zu warten.

Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS

Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.

4 Dinge, die Sie heute tun können

  • Botanischer Garten von Medellín

    Kostenlose Gärten mit Orchideenhaus und schattigen Wegen, neben dem Parque Explora.

    Gemütliches Gehen, schattig oder überdacht, etwa 1.5 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Pueblito Paisa auf dem Cerro Nutibara

    Ein nachgebautes Dorf aus Antioquia auf einem Hügel in der Stadt, mit Blick über Medellín. Hinauf geht es kurz mit dem Taxi.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden

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  • Parque Explora und Aquarium

    Ein interaktives Wissenschaftsmuseum mit großem Süßwasseraquarium. Drinnen.

    Gemütliches Gehen, drinnen, etwa 2.5 Stunden

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  • Kolumbianischer Kochkurs

    Arepas, Empanadas und andere lokale Gerichte mit einem Koch zubereiten und dann essen. Drinnen.

    Gemütliches Gehen, drinnen, etwa 3 Stunden

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Heute ebenfalls in Ordnung: Metrocable über die Hänge · Workshop zu kolumbianischem Kakao und Schokolade · Einkaufszentrum El Tesoro oder Santafé · Cafés in Provenza, El Poblado · Museum für moderne Kunst Medellín (MAMM) · Museo Casa de la Memoria

2 Dinge, die Sie heute auslassen sollten

  • Museo de Antioquia und Plaza Botero

    Warum nicht: Dichtes Gedränge, in dem Sie angestoßen werden könnten.

    Meist ab Tag 8 in Ordnung.

  • Tagesausflug nach Guatapé und El Peñol

    Warum nicht: Für diese Phase zu viel Gehen und Anstrengung. Etwa 2 Stunden pro Strecke sind für diese Phase eine zu lange Fahrt.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

Wo Sie heute essen können

  • Frische Fruchtsäfte. Jugos aus Lulo, Maracuja, Guanábana oder Mango, mit Wasser oder Milch, in jedem Café.
  • Sancocho oder Mondongo-Suppe. Kräftige Suppen mit Huhn, Rind oder Kutteln und Gemüse, mittags mit Reis und Avocado.
  • Buñuelos und Natilla. Käseteigbällchen und ein weiches, puddingartiges Dessert, das ganze Jahr in Bäckereien.

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Häufige Fragen