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Bauchdeckenstraffung in Medellín · Tag 9 von 10

Tag 9 nach einer Bauchdeckenstraffung in Medellín

Wenn Ihr Chirurg zustimmt, planen Sie den Flug: Gangplatz, nur kleines Gepäck, jemand, der den Koffer hebt, und stündlich ein paar Schritte.

Kurze Antwort

An Tag 9 nach einer Bauchdeckenstraffung in Medellín:

  • Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools
  • Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition · Heimflug

Gute Optionen heute: Rooftop-Bars und Parque Lleras, Besuch einer Kaffeefarm, Paragliding über dem Aburrá-Tal.

Die Regeln für heute

Mit Vorsicht

Gehen

Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Heute nicht

Heben und Pressen

Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.

Quelle: Kaiser Permanente

Heute nicht

Sport

6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Mit Vorsicht

Kompressionsmieder

Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Heute nicht

Duschen, Baden und Pools

Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Mit Vorsicht

Schlafposition

Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.

Quelle: NHS · Acibadem International

Mit Vorsicht

Heimflug

Fliegen Sie nur mit Freigabe Ihres Chirurgen. Wählen Sie einen Gangplatz, lassen Sie sich mit dem Gepäck helfen, gehen Sie etwa stündlich ein paar Schritte und trinken Sie Wasser.

Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS

Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.

4 Dinge, die Sie heute tun können

  • Rooftop-Bars und Parque Lleras

    Die Rooftop-Bars und Clubs in El Poblado. Spät, laut, rund ums Trinken und oft stundenlang im Stehen.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, drinnen, etwa 4 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Besuch einer Kaffeefarm

    Besuch einer Kaffeefarm in den Bergen vor der Stadt: Pflanzen, Ernte, Rösten und Verkostung.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, einige Wege im Freien, etwa 6 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Paragliding über dem Aburrá-Tal

    Ein Tandemflug von San Félix in den Bergen nördlich der Stadt, mit Gurtzeug, Helm und holpriger Landung.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, meist in praller Sonne, etwa 4 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Stadtrundgang durch das Zentrum

    Ein geführter Rundgang über Plätze, Kirchen und Märkte im Zentrum. Volle Straßen und etwas Sonne.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, einige Wege im Freien, etwa 3 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

Heute ebenfalls in Ordnung: Graffiti-Tour durch die Comuna 13 · Museo de Antioquia und Plaza Botero · Pueblito Paisa auf dem Cerro Nutibara · Parque Explora und Aquarium · Parque Arví · Metrocable über die Hänge · Exotische Früchte auf dem Markt probieren · Cafés in Provenza, El Poblado · Botanischer Garten von Medellín · Museo Casa de la Memoria · Museum für moderne Kunst Medellín (MAMM) · Einkaufszentrum El Tesoro oder Santafé · Workshop zu kolumbianischem Kakao und Schokolade · Kolumbianischer Kochkurs

2 Dinge, die Sie heute auslassen sollten

  • Tagesausflug nach Guatapé und El Peñol

    Warum nicht: Für diese Phase zu viel Gehen und Anstrengung.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

  • Hotel-Spa mit Dampfbad und Whirlpool

    Warum nicht: Es bedeutet Schwimmen oder Kontakt mit Wasser. Es bedeutet Dampf, heißes Wasser oder Saunahitze.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

Wo Sie heute essen können

  • Frische Fruchtsäfte. Jugos aus Lulo, Maracuja, Guanábana oder Mango, mit Wasser oder Milch, in jedem Café.
  • Sancocho oder Mondongo-Suppe. Kräftige Suppen mit Huhn, Rind oder Kutteln und Gemüse, mittags mit Reis und Avocado.
  • Buñuelos und Natilla. Käseteigbällchen und ein weiches, puddingartiges Dessert, das ganze Jahr in Bäckereien.

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Häufige Fragen