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Bauchdeckenstraffung in Tijuana · Tag 3 von 10

Tag 3 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana

Gehen Sie etwas weiter als gestern, leicht vorgebeugt, wenn das angenehmer ist. Ein kurzer Ausflug im Sitzen mit dem Taxi reicht völlig.

Kurze Antwort

An Tag 3 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana:

  • Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools · Heimflug
  • Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition

Gute Optionen heute: Kulturzentrum CECUT und Kuppelkino, Tostada-Stände mit Meeresfrüchten, Strandpromenade Playas de Tijuana und die Grenzmauer.

Die Regeln für heute

Mit Vorsicht

Gehen

Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Heute nicht

Heben und Pressen

Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.

Quelle: Kaiser Permanente

Heute nicht

Sport

6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Mit Vorsicht

Kompressionsmieder

Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Heute nicht

Duschen, Baden und Pools

Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Mit Vorsicht

Schlafposition

Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.

Quelle: NHS · Acibadem International

Heute nicht

Heimflug

Noch nicht. Chirurgen bitten meist, vor einem Langstreckenflug etwa ein bis zwei Wochen in der Nähe des Krankenhauses zu bleiben, und die CDC raten Medizintouristen, nach einer Bauch-OP mindestens 10 Tage zu warten.

Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS

Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.

4 Dinge, die Sie heute tun können

  • Kulturzentrum CECUT und Kuppelkino

    Das Kulturzentrum von Tijuana mit dem Museum der Kalifornien und einem Kuppelkino. Drinnen und im Sitzen.

    Gemütliches Gehen, drinnen, etwa 2 Stunden

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  • Tostada-Stände mit Meeresfrüchten

    Ceviche, Garnelen und Oktopus auf knusprigen Tostadas an den Mariscos-Ständen der Stadt.

    Gemütliches Gehen, schattig oder überdacht, etwa 1 Stunde

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  • Strandpromenade Playas de Tijuana und die Grenzmauer

    Ein ebener Spaziergang an der Promenade bis dorthin, wo der Grenzzaun in den Pazifik läuft, voller Wandbilder.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden

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  • Mercado Hidalgo

    Der traditionelle Markt der Stadt: Obst, Chilis, Süßigkeiten und Tacostände.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden

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Heute ebenfalls in Ordnung: Telefónica Gastro Park · Hummer in Puerto Nuevo und Ensenada · Einkaufszentrum Plaza Río · Kunstpassage Pasaje Rodríguez

2 Dinge, die Sie heute auslassen sollten

  • Weintour ins Valle de Guadalupe

    Warum nicht: Etwa 1.5 Stunden pro Strecke sind für diese Phase eine zu lange Fahrt.

    Meist ab Tag 7 in Ordnung.

  • Tacos- und Craft-Bier-Tour durch Tijuana

    Warum nicht: Für diese Phase zu viel Gehen und Anstrengung.

    Meist ab Tag 8 in Ordnung.

Wo Sie heute essen können

  • Churros. Heißes frittiertes Gebäck mit Zucker vom Straßenstand. Knusprig.
  • Craft-Bier an der Plaza Fiesta. Eine Ansammlung kleiner Brauereien in der Zona Río.
  • Caldo de res oder caldo de pollo. Rinder- oder Hühnerbrühe mit weichem Gemüse in jeder Fonda. Nach einer Zahnbehandlung abkühlen lassen.

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Häufige Fragen