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Bauchdeckenstraffung in Tijuana · Tag 10 von 10

Tag 10 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana

Die erste Genesung ist weitgehend geschafft. Heben mit Anstrengung bleibt 6 Wochen tabu, anstrengender Sport 6 bis 8 Wochen.

Kurze Antwort

An Tag 10 nach einer Bauchdeckenstraffung in Tijuana:

  • Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools
  • Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition · Heimflug

Gute Optionen heute: Spaziergang über die Avenida Revolución, Weintour ins Valle de Guadalupe, Geführter Rundgang: Revolución, Mercado Hidalgo und CECUT.

Die Regeln für heute

Mit Vorsicht

Gehen

Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Heute nicht

Heben und Pressen

Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.

Quelle: Kaiser Permanente

Heute nicht

Sport

6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Mit Vorsicht

Kompressionsmieder

Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Heute nicht

Duschen, Baden und Pools

Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Mit Vorsicht

Schlafposition

Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.

Quelle: NHS · Acibadem International

Mit Vorsicht

Heimflug

Fliegen Sie nur mit Freigabe Ihres Chirurgen. Wählen Sie einen Gangplatz, lassen Sie sich mit dem Gepäck helfen, gehen Sie etwa stündlich ein paar Schritte und trinken Sie Wasser.

Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS

Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.

4 Dinge, die Sie heute tun können

  • Spaziergang über die Avenida Revolución

    Die wichtigste Touristenstraße: Läden, Bögen und Straßenleben. Belebt und in der Sonne.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, einige Wege im Freien, etwa 2 Stunden

    In Maps öffnen

  • Weintour ins Valle de Guadalupe

    Mexikos Weinregion, etwa 90 Minuten südlich, mit Verkostungen auf mehreren Weingütern.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 9 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Geführter Rundgang: Revolución, Mercado Hidalgo und CECUT

    Ein dreistündiger Rundgang in kleiner Gruppe, der im Gastroviertel endet.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, einige Wege im Freien, etwa 3 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Mercado Hidalgo

    Der traditionelle Markt der Stadt: Obst, Chilis, Süßigkeiten und Tacostände.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden

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Heute ebenfalls in Ordnung: Kulturzentrum CECUT und Kuppelkino · Strandpromenade Playas de Tijuana und die Grenzmauer · Telefónica Gastro Park · Hummer in Puerto Nuevo und Ensenada · Tostada-Stände mit Meeresfrüchten · Lucha-Libre-Abend · Tacos- und Craft-Bier-Tour durch Tijuana · Kunstpassage Pasaje Rodríguez · Einkaufszentrum Plaza Río

Eine Sache, die Sie heute auslassen sollten

  • Strand von Rosarito

    Warum nicht: Es bedeutet Schwimmen oder Kontakt mit Wasser.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

Wo Sie heute essen können

  • Craft-Bier an der Plaza Fiesta. Eine Ansammlung kleiner Brauereien in der Zona Río.
  • Caldo de res oder caldo de pollo. Rinder- oder Hühnerbrühe mit weichem Gemüse in jeder Fonda. Nach einer Zahnbehandlung abkühlen lassen.
  • Tamales. Gedämpfter Maisteig mit weicher Füllung, morgens an Straßenständen und in Bäckereien.

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Häufige Fragen