تكبير الثدي في تيخوانا · اليوم 3 من 10
اليوم 3 بعد تكبير الثدي في تيخوانا
يبدأ الألم بالهدوء عند كثيرين. نصف يوم هادئ في الداخل مناسب إذا أبقيت ذراعيك منخفضتين.
الإجابة المختصرة
في اليوم 3 بعد تكبير الثدي في تيخوانا:
- ليس اليوم حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس · أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح · الطيران إلى بلدك
- بحذر المشي والرياضة · حمالة الصدر الداعمة · وضعية النوم
خيارات جيدة اليوم: جولة النبيذ في وادي غوادالوبي، واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي، تيليفونيكا غاسترو بارك.
قواعد اليوم
حمل الأثقال ورفع اليدين فوق الرأس
لا ترفعي أي شيء فوق رأسك لمدة 2 إلى 3 أسابيع، وتجنبي حمل أي شيء يجهدك لمدة 4 إلى 6 أسابيع. دعي مرافقك يتولى الحقائب.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
المشي والرياضة
حاولي المشي قليلًا كل يوم. لا شيء شاق: لا هرولة ولا دراجة ولا أوزان ولا تمارين هوائية.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
حمالة الصدر الداعمة
ارتدي حمالة الصدر الداعمة أو الرياضية ليلًا ونهارًا، إلا أثناء الاستحمام، كما يقول جراحك. يطلبها بعض الجراحين لمدة تصل إلى 3 أشهر.
المصدر: Kaiser Permanente · NHS
أحواض الاستحمام والجاكوزي والمسابح
لا حوض استحمام ولا جاكوزي لمدة 4 أسابيع تقريبًا. اسألي جراحك قبل السباحة أو الحمام التركي أو الساونا.
المصدر: Kaiser Permanente
وضعية النوم
نامي على ظهرك مع رفع رأسك وكتفيك على وسائد بوضعية مائلة، خصوصًا في الأيام الأولى.
المصدر: Kaiser Permanente · The Aesthetic Society
الطيران إلى بلدك
تريدك معظم الفرق قريبًا من العيادة حتى أول فحص للجرح، عادةً بعد أسبوع إلى أسبوعين. وتُثنى عادةً رحلات الطيران الطويلة في الأسبوع الأول بسبب خطر الجلطات.
المصدر: Acibadem International · NHS
تأكد من جراحك. هذه حدود عامة للأنشطة مأخوذة من توصيات منشورة للرعاية بعد العملية. تعليمات عيادتك المكتوبة لها الأولوية دائمًا، وقد تكون أشد أو أخف بحسب عمليتك.
4 أشياء يمكنك فعلها اليوم
جولة النبيذ في وادي غوادالوبي
منطقة النبيذ في المكسيك، على بعد 90 دقيقة تقريبًا جنوبًا، مع تذوق في عدة مزارع.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 9 ساعات
واجهة بلاياس دي تيخوانا البحرية والجدار الحدودي
نزهة مستوية على الواجهة البحرية حتى المكان الذي يدخل فيه السياج الحدودي إلى المحيط الهادئ، وهو مغطى بالجداريات.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
تيليفونيكا غاسترو بارك
عربات طعام وبيرة حرفية حول فناء مفتوح في المساء.
مشي هادئ، في الظل أو مغطى، حوالي 2 ساعات
سوق إيدالغو
السوق التقليدي للمدينة: فواكه وفلفل حار وحلويات وأكشاك تاكو.
مشي هادئ، بعض المشي في الهواء الطلق، حوالي 1.5 ساعات
مسموح أيضًا اليوم: أكشاك التوستادا بالمأكولات البحرية · الكركند في بويرتو نويفو وإنسينادا · مركز بلازا ريو التجاري · مركز سيكوت الثقافي والسينما ذات القبة · ممر باساخي رودريغيز الفني · أمسية مصارعة «لوتشا ليبري»
شيئان تتجنبهما اليوم
شاطئ روساريتو
لماذا لا: يتضمن السباحة أو ملامسة الماء.
ليس خلال الأيام الـ10 التي يغطيها هذا الدليل. اسأل جراحك متى يصبح آمنًا.
جولة التاكو والبيرة الحرفية في تيخوانا
لماذا لا: مشي ومجهود أكثر مما يناسب هذه المرحلة.
مسموح عادةً من اليوم 4.
أين تأكل اليوم
- كالدو دي ريس أو كالدو دي بويو. مرق لحم أو دجاج مع خضار طرية في أي مطعم شعبي. اتركه يبرد بعد علاج الأسنان.
- التامالِس. عجين ذرة مطهو بالبخار بحشوات طرية، يُباع صباحًا في عربات الشارع والمخابز.
- الليكوادوس. عصائر الفواكه بالحليب من أكشاك العصير. اشرب من الكوب لا بالمصاصة بعد علاج الأسنان.
ضع كل أيام هذا الدليل في تقويمك بتواريخك