Abdominoplastie à Medellín · Jour 9 sur 10
Jour 9 après une abdominoplastie à Medellín
Si votre chirurgien vous donne son accord, organisez le vol : place côté couloir, petit sac seulement, quelqu'un pour soulever votre valise, une marche toutes les heures.
Réponse courte
Le jour 9 après une abdominoplastie à Medellín :
- Pas aujourd'hui Porter des charges et forcer · Sport · Douches, bains et piscines
- Avec prudence Marche · Gaine de compression · Position pour dormir · Vol retour
Bons choix aujourd'hui : Rooftops et Parque Lleras, Visite d'une ferme de café, Parapente au-dessus de la vallée d'Aburrá.
Les règles du jour
Marche
Marchez chaque jour, un peu plus que la veille. La marche favorise la circulation et réduit le risque de caillots et de pneumonie. Entre les marches, bougez souvent les pieds et les jambes.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Porter des charges et forcer
Pendant 6 semaines, évitez de soulever tout ce qui demande un effort, comme une valise, de gros sacs de courses ou un enfant. Laissez votre accompagnant porter les sacs.
Source : Kaiser Permanente
Sport
Pas d'exercices abdominaux ni d'activité intense, comme le vélo, le jogging, la musculation ou le cardio, pendant 6 à 8 semaines.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Gaine de compression
Portez la gaine de compression en permanence, sauf sous la douche. Le NHS indique qu'elle est généralement portée environ 6 semaines ; votre chirurgien fixe la date.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Douches, bains et piscines
La douche reprend généralement 24 à 48 heures après l'opération ou une fois les drains retirés, selon votre chirurgien. Pas de bain pendant au moins 2 semaines, et demandez à votre chirurgien avant la piscine, la mer, le jacuzzi ou le hammam.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Position pour dormir
Reposez-vous le haut du corps surélevé et des oreillers sous les genoux. Garder les genoux pliés soulage la tension sur les points.
Source : NHS · Acibadem International
Vol retour
Ne prenez l'avion qu'avec l'accord de votre chirurgien. Choisissez une place côté couloir, demandez de l'aide pour les bagages, marchez environ toutes les heures et buvez de l'eau.
Source : Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Vérifiez avec votre chirurgien. Ce sont des limites d'activité générales tirées de recommandations postopératoires publiées. Les consignes écrites de votre clinique priment toujours et peuvent être plus strictes ou plus souples selon votre intervention.
4 choses à faire aujourd'hui
Rooftops et Parque Lleras
Les rooftops et les clubs d'El Poblado. Tard, bruyant et centré sur l'alcool, souvent debout pendant des heures.
Quelques heures à pied avec des pauses, en intérieur, environ 4 heures
Visite d'une ferme de café
Visite d'une ferme de café dans les collines autour de la ville : plants, cueillette, torréfaction et dégustation.
Quelques heures à pied avec des pauses, un peu de marche en plein air, environ 6 heures
Parapente au-dessus de la vallée d'Aburrá
Un vol en tandem depuis San Félix, dans les collines au nord de la ville, avec harnais, casque et atterrissage mouvementé.
Quelques heures à pied avec des pauses, surtout en plein soleil, environ 4 heures
Visite à pied du centre-ville
Une visite guidée des places, églises et marchés du centre-ville. Rues animées et un peu de soleil.
Quelques heures à pied avec des pauses, un peu de marche en plein air, environ 3 heures
Possible aussi aujourd'hui : Visite street art de la Comuna 13 · Museo de Antioquia et Plaza Botero · Pueblito Paisa sur le Cerro Nutibara · Parque Explora et son aquarium · Parque Arví · Metrocable au-dessus des collines · Dégustation de fruits exotiques au marché · Cafés de Provenza, El Poblado · Jardin botanique de Medellín · Museo Casa de la Memoria · Musée d'art moderne de Medellín (MAMM) · Centre commercial El Tesoro ou Santafé · Atelier cacao et chocolat colombien · Cours de cuisine colombienne
2 choses à éviter aujourd'hui
Excursion à Guatapé et El Peñol
Pourquoi pas : Trop de marche et d'effort à ce stade.
Pas pendant les 10 jours couverts par ce guide. Demandez à votre chirurgien quand cela devient sûr.
Spa d'hôtel avec hammam et jacuzzi
Pourquoi pas : Cela implique de nager ou un contact avec l'eau. Cela implique de la vapeur, de l'eau chaude ou la chaleur d'un sauna.
Pas pendant les 10 jours couverts par ce guide. Demandez à votre chirurgien quand cela devient sûr.
Où manger aujourd'hui
- Jus de fruits frais. Des jugos de lulo, de maracuja, de corossol ou de mangue, à l'eau ou au lait, dans n'importe quel café.
- Sancocho ou soupe de mondongo. Des soupes copieuses de poulet, de bœuf ou de tripes aux légumes, servies le midi avec du riz et de l'avocat.
- Buñuelos et natilla. Des boules de pâte au fromage et un dessert moelleux proche d'une crème, dans les boulangeries toute l'année.
Mettez chaque jour de ce guide dans votre calendrier, avec vos dates