Abdominoplastia en Tijuana · Día 9 de 10
Día 9 tras una abdominoplastia en Tijuana
Si su cirujano le da el visto bueno, planifique el vuelo: asiento de pasillo, solo un bolso pequeño, alguien que le suba la maleta y un paseo cada hora.
Respuesta corta
El día 9 tras una abdominoplastia en Tijuana:
- Hoy no Levantar peso y hacer fuerza · Ejercicio · Duchas, baños y piscinas
- Con cuidado Caminar · Faja de compresión · Postura para dormir · Vuelo de regreso
Buenas opciones hoy: Ruta del vino por el Valle de Guadalupe, Ruta de tacos y cerveza artesanal en Tijuana, Puestos de tostadas de mariscos.
Las reglas de hoy
Caminar
Camine cada día, un poco más que el anterior. Caminar mejora la circulación y reduce el riesgo de coágulos y neumonía. Entre paseos, mueva a menudo los pies y las piernas.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Levantar peso y hacer fuerza
Durante 6 semanas, evite levantar cualquier cosa que le obligue a hacer fuerza, como una maleta, bolsas de la compra pesadas o un niño. Deje que su acompañante lleve las bolsas.
Fuente: Kaiser Permanente
Ejercicio
Nada de abdominales ni de actividad intensa, como bicicleta, correr, pesas o aeróbic, durante 6 a 8 semanas.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Faja de compresión
Lleve la faja de compresión todo el tiempo salvo en la ducha. El NHS dice que suele llevarse unas 6 semanas; su cirujano fija la fecha.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Duchas, baños y piscinas
La ducha suele empezar 24 a 48 horas después de la cirugía o cuando se retiran los drenajes, según indique su cirujano. Nada de baños durante al menos 2 semanas, y pregunte a su cirujano antes de piscinas, mar, jacuzzis o hammam.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Postura para dormir
Descanse con la parte superior del cuerpo elevada y almohadas bajo las rodillas. Mantener las rodillas dobladas quita tensión a los puntos.
Fuente: NHS · Acibadem International
Vuelo de regreso
Vuele solo con el visto bueno de su cirujano. Elija asiento de pasillo, pida ayuda con el equipaje, camine más o menos cada hora y beba agua.
Fuente: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Confírmelo con su cirujano. Son límites generales de actividad tomados de recomendaciones postoperatorias publicadas. Las instrucciones escritas de su clínica siempre van primero y pueden ser más estrictas o más flexibles según su intervención.
4 cosas que puede hacer hoy
Ruta del vino por el Valle de Guadalupe
La región vinícola de México, a unos 90 minutos al sur, con catas en varias bodegas.
Caminar tranquilo, algo de paseo al aire libre, unas 9 horas
Ruta de tacos y cerveza artesanal en Tijuana
Puestos de tacos y cervecerías por toda la ciudad.
Unas horas a pie con pausas, algo de paseo al aire libre, unas 5 horas
Puestos de tostadas de mariscos
Ceviche, camarón y pulpo apilados sobre tostadas crujientes en los puestos de mariscos.
Caminar tranquilo, a la sombra o cubierto, unas 1 hora
Malecón de Playas de Tijuana y el muro fronterizo
Un paseo llano por el malecón hasta donde la valla fronteriza entra en el Pacífico, cubierta de murales.
Caminar tranquilo, algo de paseo al aire libre, unas 1.5 horas
También bien hoy: Mercado Hidalgo · Paseo por la Avenida Revolución · Noche de lucha libre · Centro cultural CECUT y cine domo · Visita guiada: Revolución, Mercado Hidalgo y CECUT · Telefónica Gastro Park · Langosta de Puerto Nuevo y Ensenada · Pasaje Rodríguez, el callejón del arte · Centro comercial Plaza Río
Una cosa que evitar hoy
Playa de Rosarito
Por qué no: Implica nadar o contacto con el agua.
No durante los 10 días que cubre esta guía. Pregunte a su cirujano cuándo es seguro.
Dónde comer hoy
- Churros. Masa frita caliente con azúcar, de los carritos callejeros. Crujiente.
- Cerveza artesanal en Plaza Fiesta. Un grupo de pequeñas cervecerías en Zona Río.
- Caldo de res o caldo de pollo. Caldo de res o de pollo con verduras blandas, en cualquier fonda. Déjelo enfriar tras un tratamiento dental.
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