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Bauchdeckenstraffung in Istanbul · Tag 10 von 10

Tag 10 nach einer Bauchdeckenstraffung in Istanbul

Die erste Genesung ist weitgehend geschafft. Heben mit Anstrengung bleibt 6 Wochen tabu, anstrengender Sport 6 bis 8 Wochen.

Kurze Antwort

An Tag 10 nach einer Bauchdeckenstraffung in Istanbul:

  • Heute nicht Heben und Pressen · Sport · Duschen, Baden und Pools
  • Mit Vorsicht Gehen · Kompressionsmieder · Schlafposition · Heimflug

Gute Optionen heute: Geführte Food-Tour mit Fährfahrt, Bosporus-Dinnerkreuzfahrt mit Show, Tagesausflug zu den Prinzeninseln.

Die Regeln für heute

Mit Vorsicht

Gehen

Gehen Sie jeden Tag ein wenig mehr als am Vortag. Gehen fördert die Durchblutung und senkt das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenentzündung. Bewegen Sie zwischendurch oft Füße und Beine.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Heute nicht

Heben und Pressen

Heben Sie 6 Wochen lang nichts, wofür Sie sich anstrengen müssen, etwa einen Koffer, schwere Einkaufstüten oder ein Kind. Lassen Sie Ihre Begleitung die Taschen tragen.

Quelle: Kaiser Permanente

Heute nicht

Sport

6 bis 8 Wochen keine Bauchübungen und nichts Anstrengendes wie Radfahren, Joggen, Krafttraining oder Aerobic.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Mit Vorsicht

Kompressionsmieder

Tragen Sie das Kompressionsmieder ständig, außer beim Duschen. Laut NHS wird es meist etwa 6 Wochen getragen; den Termin legt Ihr Chirurg fest.

Quelle: Kaiser Permanente · NHS

Heute nicht

Duschen, Baden und Pools

Duschen meist 24 bis 48 Stunden nach der OP oder sobald die Drainagen gezogen sind, wie Ihr Chirurg sagt. Mindestens 2 Wochen kein Bad, und fragen Sie Ihren Chirurgen vor Pool, Meer, Whirlpool oder Hamam.

Quelle: Kaiser Permanente · Acibadem International

Mit Vorsicht

Schlafposition

Ruhen Sie mit erhöhtem Oberkörper und Kissen unter den Knien. Gebeugte Knie nehmen Spannung von der Naht.

Quelle: NHS · Acibadem International

Mit Vorsicht

Heimflug

Fliegen Sie nur mit Freigabe Ihres Chirurgen. Wählen Sie einen Gangplatz, lassen Sie sich mit dem Gepäck helfen, gehen Sie etwa stündlich ein paar Schritte und trinken Sie Wasser.

Quelle: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS

Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen. Dies sind allgemeine Aktivitätsgrenzen aus veröffentlichten Nachsorge-Empfehlungen. Die schriftlichen Anweisungen Ihrer Klinik haben immer Vorrang und können für Ihren Eingriff strenger oder lockerer sein.

4 Dinge, die Sie heute tun können

  • Geführte Food-Tour mit Fährfahrt

    Streetfood auf zwei Kontinenten: Kebab, Eingelegtes, Baklava und mehr, mit viel Gehen dazwischen.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, einige Wege im Freien, etwa 4 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Bosporus-Dinnerkreuzfahrt mit Show

    Ein Abend mit Dinner im Sitzen, Volkstanz und den Lichtern der Stadt vom Wasser aus. Getränke sind optional; Sie können nur Softdrinks bestellen.

    Im Sitzen, drinnen, etwa 3 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

  • Tagesausflug zu den Prinzeninseln

    Eine 90-minütige Fährfahrt zu autofreien Inseln, dann zu Fuß oder mit Elektrowagen in der Sonne. Ein langer Tag.

    Einige Stunden zu Fuß mit Pausen, meist in praller Sonne, etwa 7 Stunden

    In Maps öffnen

  • Hagia Sophia

    Die große Kuppel lohnt sich, aber man steht in der Sonne an und drinnen ist es voll. Frauen bedecken ihr Haar und alle ziehen die Schuhe aus.

    Gemütliches Gehen, einige Wege im Freien, etwa 1.5 Stunden

    Zeiten und Preise ansehen

Heute ebenfalls in Ordnung: Topkapı-Palast · Großer Basar · Galataturm · Die Viertel Balat und Fener · Istanbul Modern und die Uferpromenade von Karaköy · Snack-Spaziergang in Eminönü · Öffentliche Fähre von Eminönü nach Kadıköy · Dolmabahçe-Palast · Zeremonie der tanzenden Derwische · Cisterna Basilica (Yerebatan-Zisterne) · Bosporus-Rundfahrt · Wasserpfeifen-Café in Tophane · Gewürzbasar · Pierre-Loti-Seilbahn und Teegarten · Türkischer Kochkurs · Pera-Museum · Archäologische Museen Istanbul

2 Dinge, die Sie heute auslassen sollten

  • Türkisches Hamam

    Warum nicht: Es bedeutet Dampf, heißes Wasser oder Saunahitze.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

  • Schwarzmeerstrände von Kilyos

    Warum nicht: Es bedeutet Schwimmen oder Kontakt mit Wasser.

    Nicht während der 10 Tage, die dieser Ratgeber abdeckt. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ab wann es sicher ist.

Wo Sie heute essen können

  • Mantı in Kadıköy oder Beşiktaş. Winzige Teigtaschen unter Knoblauchjoghurt und Chilibutter. Bitten Sie um die Butter extra, wenn Sie es mild brauchen.
  • Milchpudding in einem Muhallebici. Sütlaç, Kazandibi und Tavuk Göğsü: weich, kühl und typisch Istanbul.
  • Türkisches Frühstück in Beşiktaş. Ein ausgiebiges Frühstück im Sitzen mit Käse, Oliven, Eiern, Honig und Brot in der Frühstücksstraße von Çarşı.

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Häufige Fragen