Abdominoplastia en Estambul · Día 10 de 10
Día 10 tras una abdominoplastia en Estambul
La recuperación inicial está casi hecha. Levantar peso que le obligue a hacer fuerza sigue prohibido 6 semanas, y el ejercicio intenso de 6 a 8.
Respuesta corta
El día 10 tras una abdominoplastia en Estambul:
- Hoy no Levantar peso y hacer fuerza · Ejercicio · Duchas, baños y piscinas
- Con cuidado Caminar · Faja de compresión · Postura para dormir · Vuelo de regreso
Buenas opciones hoy: Ruta gastronómica guiada con trayecto en ferri, Cena crucero por el Bósforo con espectáculo, Excursión a las Islas de los Príncipes.
Las reglas de hoy
Caminar
Camine cada día, un poco más que el anterior. Caminar mejora la circulación y reduce el riesgo de coágulos y neumonía. Entre paseos, mueva a menudo los pies y las piernas.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Levantar peso y hacer fuerza
Durante 6 semanas, evite levantar cualquier cosa que le obligue a hacer fuerza, como una maleta, bolsas de la compra pesadas o un niño. Deje que su acompañante lleve las bolsas.
Fuente: Kaiser Permanente
Ejercicio
Nada de abdominales ni de actividad intensa, como bicicleta, correr, pesas o aeróbic, durante 6 a 8 semanas.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Faja de compresión
Lleve la faja de compresión todo el tiempo salvo en la ducha. El NHS dice que suele llevarse unas 6 semanas; su cirujano fija la fecha.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Duchas, baños y piscinas
La ducha suele empezar 24 a 48 horas después de la cirugía o cuando se retiran los drenajes, según indique su cirujano. Nada de baños durante al menos 2 semanas, y pregunte a su cirujano antes de piscinas, mar, jacuzzis o hammam.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Postura para dormir
Descanse con la parte superior del cuerpo elevada y almohadas bajo las rodillas. Mantener las rodillas dobladas quita tensión a los puntos.
Fuente: NHS · Acibadem International
Vuelo de regreso
Vuele solo con el visto bueno de su cirujano. Elija asiento de pasillo, pida ayuda con el equipaje, camine más o menos cada hora y beba agua.
Fuente: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Confírmelo con su cirujano. Son límites generales de actividad tomados de recomendaciones postoperatorias publicadas. Las instrucciones escritas de su clínica siempre van primero y pueden ser más estrictas o más flexibles según su intervención.
4 cosas que puede hacer hoy
Ruta gastronómica guiada con trayecto en ferri
Comida callejera en dos continentes: kebab, encurtidos, baklava y más, con mucho paseo entre paradas.
Unas horas a pie con pausas, algo de paseo al aire libre, unas 4 horas
Cena crucero por el Bósforo con espectáculo
Una noche de cena sentado, danza folclórica y las luces de la ciudad desde el agua. Las bebidas son opcionales; puede pedir solo refrescos.
Sentado, bajo techo, unas 3 horas
Excursión a las Islas de los Príncipes
Un ferri de 90 minutos a islas sin coches y luego caminar o carritos eléctricos al sol. Un día largo.
Unas horas a pie con pausas, casi todo a pleno sol, unas 7 horas
Santa Sofía
La gran cúpula merece la pena, pero las colas esperan al sol y el interior está lleno. Las mujeres se cubren el pelo y todos se descalzan.
Caminar tranquilo, algo de paseo al aire libre, unas 1.5 horas
También bien hoy: Palacio de Topkapı · Gran Bazar · Torre de Gálata · Las calles de Balat y Fener · Istanbul Modern y el paseo marítimo de Karaköy · Paseo de tapas callejeras por Eminönü · Ferri público de Eminönü a Kadıköy · Palacio de Dolmabahçe · Ceremonia de los derviches giróvagos · Cisterna Basílica · Crucero turístico por el Bósforo · Café de narguile en Tophane · Bazar de las Especias · Teleférico de Pierre Loti y jardín de té · Clase de cocina turca · Museo Pera · Museos Arqueológicos de Estambul
2 cosas que evitar hoy
Hammam turco
Por qué no: Implica vapor, agua caliente o el calor de una sauna.
No durante los 10 días que cubre esta guía. Pregunte a su cirujano cuándo es seguro.
Playas del mar Negro en Kilyos
Por qué no: Implica nadar o contacto con el agua.
No durante los 10 días que cubre esta guía. Pregunte a su cirujano cuándo es seguro.
Dónde comer hoy
- Mantı en Kadıköy o Beşiktaş. Diminutos raviolis con yogur de ajo y mantequilla con chile. Pida la mantequilla aparte si lo necesita suave.
- Postres lácteos en un muhallebici. Sütlaç, kazandibi y tavuk göğsü: blandos, fríos y muy de Estambul.
- Desayuno turco en Beşiktaş. Un largo desayuno sentado de quesos, aceitunas, huevos, miel y pan en la calle de los desayunos de Çarşı.
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