Abdominoplastia en Estambul · Día 8 de 10
Día 8 tras una abdominoplastia en Estambul
En la segunda semana suele ser posible caminar distancias más largas. Evite multitudes donde alguien pueda golpearle la barriga.
Respuesta corta
El día 8 tras una abdominoplastia en Estambul:
- Hoy no Levantar peso y hacer fuerza · Ejercicio · Duchas, baños y piscinas
- Con cuidado Caminar · Faja de compresión · Postura para dormir · Vuelo de regreso
Buenas opciones hoy: Palacio de Topkapı, Ruta gastronómica guiada con trayecto en ferri, Santa Sofía.
Las reglas de hoy
Caminar
Camine cada día, un poco más que el anterior. Caminar mejora la circulación y reduce el riesgo de coágulos y neumonía. Entre paseos, mueva a menudo los pies y las piernas.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Levantar peso y hacer fuerza
Durante 6 semanas, evite levantar cualquier cosa que le obligue a hacer fuerza, como una maleta, bolsas de la compra pesadas o un niño. Deje que su acompañante lleve las bolsas.
Fuente: Kaiser Permanente
Ejercicio
Nada de abdominales ni de actividad intensa, como bicicleta, correr, pesas o aeróbic, durante 6 a 8 semanas.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Faja de compresión
Lleve la faja de compresión todo el tiempo salvo en la ducha. El NHS dice que suele llevarse unas 6 semanas; su cirujano fija la fecha.
Fuente: Kaiser Permanente · NHS
Duchas, baños y piscinas
La ducha suele empezar 24 a 48 horas después de la cirugía o cuando se retiran los drenajes, según indique su cirujano. Nada de baños durante al menos 2 semanas, y pregunte a su cirujano antes de piscinas, mar, jacuzzis o hammam.
Fuente: Kaiser Permanente · Acibadem International
Postura para dormir
Descanse con la parte superior del cuerpo elevada y almohadas bajo las rodillas. Mantener las rodillas dobladas quita tensión a los puntos.
Fuente: NHS · Acibadem International
Vuelo de regreso
Vuele solo con el visto bueno de su cirujano. Elija asiento de pasillo, pida ayuda con el equipaje, camine más o menos cada hora y beba agua.
Fuente: Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Confírmelo con su cirujano. Son límites generales de actividad tomados de recomendaciones postoperatorias publicadas. Las instrucciones escritas de su clínica siempre van primero y pueden ser más estrictas o más flexibles según su intervención.
4 cosas que puede hacer hoy
Palacio de Topkapı
Patios, el harén y el tesoro. Tres horas caminando con largos tramos al aire libre entre edificios.
Unas horas a pie con pausas, algo de paseo al aire libre, unas 3 horas
Ruta gastronómica guiada con trayecto en ferri
Comida callejera en dos continentes: kebab, encurtidos, baklava y más, con mucho paseo entre paradas.
Unas horas a pie con pausas, algo de paseo al aire libre, unas 4 horas
Santa Sofía
La gran cúpula merece la pena, pero las colas esperan al sol y el interior está lleno. Las mujeres se cubren el pelo y todos se descalzan.
Caminar tranquilo, algo de paseo al aire libre, unas 1.5 horas
Cisterna Basílica
La cisterna subterránea, fresca y en penumbra, con las cabezas de Medusa. Las pasarelas se llenan a mediodía; vaya a primera hora.
Caminar tranquilo, bajo techo, unas 1 hora
También bien hoy: Excursión a las Islas de los Príncipes · Las calles de Balat y Fener · Crucero turístico por el Bósforo · Gran Bazar · Paseo de tapas callejeras por Eminönü · Cena crucero por el Bósforo con espectáculo · Torre de Gálata · Café de narguile en Tophane · Teleférico de Pierre Loti y jardín de té · Palacio de Dolmabahçe · Museos Arqueológicos de Estambul · Istanbul Modern y el paseo marítimo de Karaköy · Ferri público de Eminönü a Kadıköy · Ceremonia de los derviches giróvagos · Bazar de las Especias · Clase de cocina turca · Museo Pera
2 cosas que evitar hoy
Hammam turco
Por qué no: Implica vapor, agua caliente o el calor de una sauna.
No durante los 10 días que cubre esta guía. Pregunte a su cirujano cuándo es seguro.
Playas del mar Negro en Kilyos
Por qué no: Implica nadar o contacto con el agua.
No durante los 10 días que cubre esta guía. Pregunte a su cirujano cuándo es seguro.
Dónde comer hoy
- Postres lácteos en un muhallebici. Sütlaç, kazandibi y tavuk göğsü: blandos, fríos y muy de Estambul.
- Desayuno turco en Beşiktaş. Un largo desayuno sentado de quesos, aceitunas, huevos, miel y pan en la calle de los desayunos de Çarşı.
- Meze y pescado en una meyhane. Las tabernas de Beyoğlu sirven decenas de platillos. El rakı es tradicional, pero puede saltárselo.
Ponga cada día de esta guía en su calendario, con sus fechas