Abdominoplastie à Medellín · Jour 3 sur 10
Jour 3 après une abdominoplastie à Medellín
Marchez un peu plus loin qu'hier, légèrement penché en avant si c'est plus confortable. Une courte sortie assise en taxi suffit largement.
Réponse courte
Le jour 3 après une abdominoplastie à Medellín :
- Pas aujourd'hui Porter des charges et forcer · Sport · Douches, bains et piscines · Vol retour
- Avec prudence Marche · Gaine de compression · Position pour dormir
Bons choix aujourd'hui : Pueblito Paisa sur le Cerro Nutibara, Parque Explora et son aquarium, Metrocable au-dessus des collines.
Les règles du jour
Marche
Marchez chaque jour, un peu plus que la veille. La marche favorise la circulation et réduit le risque de caillots et de pneumonie. Entre les marches, bougez souvent les pieds et les jambes.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Porter des charges et forcer
Pendant 6 semaines, évitez de soulever tout ce qui demande un effort, comme une valise, de gros sacs de courses ou un enfant. Laissez votre accompagnant porter les sacs.
Source : Kaiser Permanente
Sport
Pas d'exercices abdominaux ni d'activité intense, comme le vélo, le jogging, la musculation ou le cardio, pendant 6 à 8 semaines.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Gaine de compression
Portez la gaine de compression en permanence, sauf sous la douche. Le NHS indique qu'elle est généralement portée environ 6 semaines ; votre chirurgien fixe la date.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Douches, bains et piscines
La douche reprend généralement 24 à 48 heures après l'opération ou une fois les drains retirés, selon votre chirurgien. Pas de bain pendant au moins 2 semaines, et demandez à votre chirurgien avant la piscine, la mer, le jacuzzi ou le hammam.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Position pour dormir
Reposez-vous le haut du corps surélevé et des oreillers sous les genoux. Garder les genoux pliés soulage la tension sur les points.
Source : NHS · Acibadem International
Vol retour
Pas encore. Les chirurgiens demandent généralement de rester près de l'hôpital environ une à deux semaines avant un long vol, et les CDC conseillent aux touristes médicaux d'attendre au moins 10 jours après une chirurgie abdominale.
Source : Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Vérifiez avec votre chirurgien. Ce sont des limites d'activité générales tirées de recommandations postopératoires publiées. Les consignes écrites de votre clinique priment toujours et peuvent être plus strictes ou plus souples selon votre intervention.
4 choses à faire aujourd'hui
Pueblito Paisa sur le Cerro Nutibara
La réplique d'un village d'Antioquia au sommet d'une colline en ville, avec vue sur Medellín. Un court trajet en taxi pour monter.
Marche tranquille, un peu de marche en plein air, environ 1.5 heures
Parque Explora et son aquarium
Un musée scientifique interactif avec un grand aquarium d'eau douce. En intérieur.
Marche tranquille, en intérieur, environ 2.5 heures
Metrocable au-dessus des collines
Un trajet en télécabine, assis, depuis la station Acevedo au-dessus des quartiers à flanc de colline, avec une vue large sur la vallée.
Assis, à l'ombre ou couvert, environ 1.5 heures
Jardin botanique de Medellín
Des jardins gratuits avec une serre d'orchidées et des allées ombragées, à côté du Parque Explora.
Marche tranquille, à l'ombre ou couvert, environ 1.5 heures
Possible aussi aujourd'hui : Cafés de Provenza, El Poblado · Cours de cuisine colombienne · Museo Casa de la Memoria · Centre commercial El Tesoro ou Santafé · Musée d'art moderne de Medellín (MAMM) · Atelier cacao et chocolat colombien
2 choses à éviter aujourd'hui
Où manger aujourd'hui
- Jus de fruits frais. Des jugos de lulo, de maracuja, de corossol ou de mangue, à l'eau ou au lait, dans n'importe quel café.
- Sancocho ou soupe de mondongo. Des soupes copieuses de poulet, de bœuf ou de tripes aux légumes, servies le midi avec du riz et de l'avocat.
- Buñuelos et natilla. Des boules de pâte au fromage et un dessert moelleux proche d'une crème, dans les boulangeries toute l'année.
Mettez chaque jour de ce guide dans votre calendrier, avec vos dates