Abdominoplastie à Tijuana · Jour 4 sur 10
Jour 4 après une abdominoplastie à Tijuana
La douleur s'atténue généralement au cours de la première semaine. Un musée ou un jardin calme près de l'hôtel convient si vous pouvez y aller et revenir sans forcer.
Réponse courte
Le jour 4 après une abdominoplastie à Tijuana :
- Pas aujourd'hui Porter des charges et forcer · Sport · Douches, bains et piscines · Vol retour
- Avec prudence Marche · Gaine de compression · Position pour dormir
Bons choix aujourd'hui : Homard de Puerto Nuevo et Ensenada, Front de mer de Playas de Tijuana et mur frontalier, Stands de tostadas aux fruits de mer.
Les règles du jour
Marche
Marchez chaque jour, un peu plus que la veille. La marche favorise la circulation et réduit le risque de caillots et de pneumonie. Entre les marches, bougez souvent les pieds et les jambes.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Porter des charges et forcer
Pendant 6 semaines, évitez de soulever tout ce qui demande un effort, comme une valise, de gros sacs de courses ou un enfant. Laissez votre accompagnant porter les sacs.
Source : Kaiser Permanente
Sport
Pas d'exercices abdominaux ni d'activité intense, comme le vélo, le jogging, la musculation ou le cardio, pendant 6 à 8 semaines.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Gaine de compression
Portez la gaine de compression en permanence, sauf sous la douche. Le NHS indique qu'elle est généralement portée environ 6 semaines ; votre chirurgien fixe la date.
Source : Kaiser Permanente · NHS
Douches, bains et piscines
La douche reprend généralement 24 à 48 heures après l'opération ou une fois les drains retirés, selon votre chirurgien. Pas de bain pendant au moins 2 semaines, et demandez à votre chirurgien avant la piscine, la mer, le jacuzzi ou le hammam.
Source : Kaiser Permanente · Acibadem International
Position pour dormir
Reposez-vous le haut du corps surélevé et des oreillers sous les genoux. Garder les genoux pliés soulage la tension sur les points.
Source : NHS · Acibadem International
Vol retour
Pas encore. Les chirurgiens demandent généralement de rester près de l'hôpital environ une à deux semaines avant un long vol, et les CDC conseillent aux touristes médicaux d'attendre au moins 10 jours après une chirurgie abdominale.
Source : Acibadem International · U.S. Centers for Disease Control and Prevention · NHS
Vérifiez avec votre chirurgien. Ce sont des limites d'activité générales tirées de recommandations postopératoires publiées. Les consignes écrites de votre clinique priment toujours et peuvent être plus strictes ou plus souples selon votre intervention.
4 choses à faire aujourd'hui
Homard de Puerto Nuevo et Ensenada
Déjeuner au village du homard et promenade d'Ensenada, pour une longue journée sur la côte.
Marche tranquille, un peu de marche en plein air, environ 10 heures
Front de mer de Playas de Tijuana et mur frontalier
Une promenade plate en bord de mer jusqu'à l'endroit où la clôture frontalière plonge dans le Pacifique, couverte de fresques.
Marche tranquille, un peu de marche en plein air, environ 1.5 heures
Stands de tostadas aux fruits de mer
Ceviche, crevettes et poulpe empilés sur des tostadas croustillantes dans les stands de mariscos.
Marche tranquille, à l'ombre ou couvert, environ 1 heure
Centre culturel CECUT et son cinéma en dôme
Le centre culturel de Tijuana, avec le Musée des Californies et un cinéma à écran en dôme. En intérieur et assis.
Marche tranquille, en intérieur, environ 2 heures
Possible aussi aujourd'hui : Mercado Hidalgo · Telefónica Gastro Park · Pasaje Rodríguez, la ruelle des arts · Centre commercial Plaza Río
2 choses à éviter aujourd'hui
Route des vins du Valle de Guadalupe
Pourquoi pas : Environ 1.5 heures par trajet, c'est trop long à ce stade.
Généralement possible à partir du jour 7.
Plage de Rosarito
Pourquoi pas : Cela implique de nager ou un contact avec l'eau.
Pas pendant les 10 jours couverts par ce guide. Demandez à votre chirurgien quand cela devient sûr.
Où manger aujourd'hui
- Churros. Beignets frits chauds au sucre, vendus par les chariots de rue. Croustillants.
- Bière artisanale à Plaza Fiesta. Un ensemble de petites brasseries à Zona Río.
- Caldo de res ou caldo de pollo. Bouillon de bœuf ou de poulet aux légumes tendres, dans n'importe quelle fonda. Laissez-le refroidir après des soins dentaires.
Mettez chaque jour de ce guide dans votre calendrier, avec vos dates